Ratgeber für Einsteiger
Erstes Probetraining: Was mitbringen?
Die Checkliste für dein erstes Kampfsport-Training – damit du entspannt ankommst und dich voll aufs Training konzentrierst.
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- 30 Kurse pro Woche
- 10 Min. von Aschaffenburg
Ratgeber für Einsteiger
Die kurze Antwort vorweg
Kurz gesagt: Für dein erstes Probetraining brauchst du nicht viel: bequeme Sportkleidung, etwas zu trinken, ein Handtuch und Badelatschen. Wichtig: Bring Badelatschen oder Schlappen mit. Wer barfuß durchs Studio läuft, darf aus hygienischen Gründen anschließend nicht auf die Matte. Ausrüstung wie Handschuhe musst du nicht kaufen – fürs Probetraining bekommst du alles Nötige bei uns. Wer unter 18 ist, bringt zusätzlich die unterschriebene Einverständniserklärung der Eltern mit.
In diesem Ratgeber findest du die komplette Checkliste, was du je nach Kurs anziehst, wie das Probetraining bei Infinitus Fit & Fight in Stockstadt bei Aschaffenburg abläuft und wie du dich am besten vorbereitest.
Die Checkliste
Das gehört in deine Sporttasche
| Was | Warum | Wichtig? |
|---|---|---|
| Sportkleidung | T-Shirt und Shorts oder Leggings, ohne Reißverschlüsse und Knöpfe | Pflicht |
| Getränk | Wasser oder Iso – Kampfsport ist schweißtreibend | Pflicht |
| Handtuch | Für Pausen und danach | Pflicht |
| Einverständniserklärung | Unter 18: von den Eltern unterschrieben, pro Person eine | Pflicht unter 18 |
| Badelatschen | Für den Weg zur Matte und in die Umkleide – barfuß kommst du aus Hygienegründen nicht auf die Matte | Pflicht |
| Haargummi | Lange Haare zusammenbinden | Empfohlen |
| Duschsachen | Falls du nach dem Training duschen oder in die Sauna willst | Optional |
| Handschuhe, Bandagen, Mundschutz | Brauchst du fürs Probetraining nicht – kaufen erst, wenn du dabeibleibst | Nicht nötig |
Kickboxen und Boxen
Shirt und Shorts. Trainiert wird auf der Matte, und zwar barfuß. Bis zur Matte nur mit Badelatschen. Handschuhe bekommst du fürs Probetraining bei uns.
BJJ, Ringen und MMA
Eng anliegende Kleidung ist ideal (z. B. Leggings oder Rashguard), weil viel Körperkontakt am Boden dazugehört. Ohne Schmuck.
Zirkel und Fitness
Normale Trainingskleidung. Zirkel trainierst du barfuß auf der Matte (bis dorthin mit Badelatschen), im Fitnessstudio brauchst du saubere Hallenschuhe.
So läuft dein Probetraining ab
Von der Buchung bis nach dem Training
Du brauchst keine Vorerfahrung. Wähle einfach einen Kurs im Trainingsplan, der zu dir passt.
1. Buchen
Ab 18 buchst du online auf der Probetraining-Seite. Möglich sind MMA, Boxen, Kickboxen, BJJ No-Gi, Ringen, Striking for MMA und Zirkeltraining. Kids und Teens meldest du telefonisch an: 06027 9908730. Frauen können auch das Ladies-Probetraining (Di und Do 17:30) wählen.
2. Ankommen
Komm etwa 10 bis 15 Minuten vor Kursbeginn. So hast du Zeit zum Umziehen und lernst den Trainer vorher kurz kennen. Sag ihm, ob du Vorerfahrung oder Beschwerden hast.
3. Trainieren
Nach dem Aufwärmen lernst du Grundtechniken und übst sie mit Partnerinnen und Partnern. Sparring gehört nicht zum Probetraining – du entscheidest später selbst, ob du das möchtest.
4. Danach
Du sprichst mit dem Trainer darüber, wie es dir gefallen hat, und erfährst alles zu Mitgliedschaften (Preise). Kein Druck – du entscheidest in Ruhe.
Gut vorbereitet
Vier Tipps für dein erstes Training
Mit diesen Kleinigkeiten wird dein erstes Training deutlich angenehmer.
Leicht essen
Die letzte größere Mahlzeit etwa zwei Stunden vorher, danach nur noch eine Kleinigkeit.
Genug trinken
Schon über den Tag verteilt trinken, nicht erst im Training.
Schmuck ab, Nägel kurz
Ringe, Ketten und lange Nägel können dich und deine Partner verletzen.
Fehler sind normal
Niemand kann im ersten Training alles. Technik kommt mit Wiederholung.
Gut zu wissen
Drei Dinge, die viele vorher fragen
Die meisten sind vor dem ersten Training ein bisschen nervös. Das ist völlig normal.
Dein Tempo
Du machst Pausen, wann du sie brauchst. Niemand muss sich beweisen.
Sag Bescheid
Verletzungen oder Beschwerden kurz dem Trainer sagen, dann passt er Übungen an.
Frag einfach
Trainer und Mitglieder helfen gern, gerade am Anfang.
Häufige Fragen
Rund ums erste Probetraining
Was muss ich zum Probetraining mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, etwas zu trinken und ein Handtuch. Unter 18 zusätzlich die von den Eltern unterschriebene Einverständniserklärung. Alles Weitere bekommst du fürs Probetraining bei uns.
Brauche ich eigene Boxhandschuhe?
Nein. Fürs Probetraining musst du nichts kaufen. Eigene Handschuhe, Bandagen oder Mundschutz lohnen sich erst, wenn du regelmäßig trainierst.
Trainiert man barfuß?
Ja. Auf der Matte trainierst du immer barfuß, also beim Kickboxen, Boxen, BJJ, Ringen, MMA und auch beim Zirkeltraining. Für den Weg zur Matte brauchst du aber unbedingt Badelatschen oder Schlappen: Wer barfuß durchs Studio läuft, darf aus hygienischen Gründen nicht auf die Matte. Nur im Fitnessstudio brauchst du saubere Hallenschuhe.
Wie früh sollte ich da sein?
Etwa 10 bis 15 Minuten vor Kursbeginn, damit du dich in Ruhe umziehen und kurz mit dem Trainer sprechen kannst.
Kann ich als Anfänger mitmachen?
Ja. Das Probetraining ist für Einsteiger gedacht. Du lernst die Grundlagen und trainierst in deinem Tempo.
Muss ich beim Probetraining sparren?
Nein. Sparring und Open Mat sind keine Probetrainingstermine. Sparring ist bei Infinitus immer freiwillig.
Wie melde ich Kinder und Jugendliche an?
Kids (6–9 Jahre) und Teens (10–14 Jahre) meldest du telefonisch unter 06027 9908730 oder per E-Mail an info@iff-gym.de an. Bitte die unterschriebene Einverständniserklärung mitbringen, für jedes Kind eine eigene.
Welche Kurse kann ich ausprobieren?
MMA, Boxen, Kickboxen, BJJ No-Gi, Ringen, Striking for MMA und athletisches Zirkeltraining. Frauen können außerdem das Ladies-Probetraining dienstags und donnerstags um 17:30 Uhr wählen.
